Forse non tutti sanno che la fertilità, ovvero la capacità biofisiologica di un individuo o di una coppia di produrre figli, è strettamente collegata all’alimentazione. Ecco perché, prima ancora di iniziare la ricerca di una gravidanza, bisognerebbe concentrarsi sullo stato di salute della coppia, nell’ottica di diminuire il rischio di problemi di fertilità in entrambi i partner e prevenire eventuali problematiche durante la gravidanza.
Sì, è altamente consigliato.
La salute riproduttiva di una coppia è strettamente legata al corretto stato nutrizionale degli individui che la compongono, i quali dovrebbero iniziare a seguire una dieta sana ed equilibrata almeno due o tre mesi prima dell’inizio dei tentativi di concepimento.
Nella donna, questa finestra temporale può aiutare la maturazione degli ovociti e favorire l’ispessimento dell’endometrio, mentre nell’uomo può migliorare la qualità degli spermatozoi.
Inoltre, le donne che soffrono di PCOS (sindrome dell’ovaio policistico), amenorrea o cicli mestruali irregolari, possono aumentare le possibilità di concepimento grazie ad alcune strategie nutrizionali specifiche e al raggiungimento del peso adeguato.
Sì, decisamente.
Nella fase del pre concepimento sarebbe bene evitare l’abuso di alcolici. Bisognerebbe inoltre limitare il consumo di carboidrati raffinati e zuccheri semplici (per tenere sotto controllo il livello di insulina che interferisce con gli ormoni sessuali), evitare i grassi idrogenati, limitare quelli saturi e prestare attenzione ai cibi ad elevato contenuto di mercurio e pesticidi che possono interferire con la fertilità sia maschile che femminile.
Sì, è consigliato.
Durante la fase del pre concepimento è importante che la donna sia nel range del normopeso, ossia che abbia un IMC (indice di massa corporea) compreso tra 20 e 25. Questo perché sia il sovrappeso che il sottopeso possono condizionare negativamente la fertilità e le possibilità di concepimento.
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